Der findes mange måder at træne på – og det allervigtigste er egentlig at finde den måde, der motiverer dig mest.

Altså;

• Hvad gør dig mest glad?
• Hvad får du mest energi af?
• Hvad får du rent faktisk gjort?

Det behøver ikke at kræve det helt store træningsudstyr at træne i din graviditet og barsel. Men i høj grad er det faktisk noget du bestemmer, og det vil jeg uddybe mere herunder.

Det der udstyr…

Jeg er som udgangspunkt stor fortaler for at gravidtræne og barselstræne derhjemme. For det kræver ikke andet end at du beslutter dig for at gøre det. Ikke at det altid er nemt, det ved jeg. Men du skal ikke også til at transportere dig, planlægge efter hold, skulle slås med regn- og blæsevejret og og og.

Du kender det godt, ikk?

Hvis du også har lyst til at prøve kræfter med hjemmetræningen, så kan det gøres ret nemt, for:

• Du kan bruge din krops vægt
• Du kan bruge din babys vægt
• Du kan finde noget i dit hjem, du kan bruge
  • Det kan være vandflasker, din fodskammel, en bold, en rygsæk med bøger, et kosteskaft eller alt muligt andet. Kun din fantasi sætter grænser.

Ovenstående kan du få rigtig fine resultater med.

Vil du gerne investere i lidt udstyr, så er jeg også ret stor fortaler for “lidt men godt”, for du kommer faktisk virkelig langt med relativt lidt. Du behøver ikke et helt hjemmegym.

Og med det sagt, så startede jeg også med at skrive, at du skal gå med dét, der motiverer dig mest. Så hvis du motiveres af holdtræning, fitnesscenteret, en løbetur, kæmpe stort hjemmegym eller noget helt andet, så gør det. For helt ærligt, ikk? Det bedste træning og bevægelse, er den, du får lavet.

Hvis du gerne vil investere i lidt, men godt, så anbefaler jeg følgende, som også er det, jeg selv bruger;

Lidt men godt

• Kettlebells (affiliate link)
  • Jeg kan personligt bedst lide competition kettlebells, fordi de altid er samme størrelse og ligger bedre i hånden og på armen.
  • Er du ikke vant til at træne, så køb en 8 kg., er du vant til at træne, så køb en på 12 kg. Dette er selvfølgelig blot vejledende, og hvis du vil have personlig vejledning, kan du kigge på min side med træningsydelser, for at finde det, der passer bedst til dig.
• Elastik (affiliate link)
  • Vælg den elastik, du kender og er glad for, eller:
  • Hvis du kun vil have én elastik, er den her en god all-round elastik (affiliate link). Det er den jeg selv bruger.
  • Vil du gerne have en pakke med varierende udfordring, er dette sæt rigtig godt (affiliate link).
• Yogamåtte (affiliate link)
  • Vælg den du synes, er pænest, så du er glad for at finde den frem eller have den liggende fremme.

Lidt mere at vælge imellem

Hvis du gerne ville kunne variere din træning endnu mere, kan du tilføje følgende:

• Træningsbold (affiliate link)
  • Husk at finde ud af, hvor stor en størrelse, du skal bruge i forhold til din højde.
• Lille blød træningsbold (affiliate link)
• Lille massagebold (affiliate link)
  • Kan også fåes med pigge (affiliate link)