Det kan være enormt rart at få massage, mens du er gravid. Massagen behøver ikke at være udført af en professionel for at være god, dejlig, effektfuld og med gode fordele. Men det kan nu være rart nok at have et par retningslinjer at gå efter. Og det får du, og din massagepartner lige her i denne artikel.

Fordele ved graviditetsmassage

• Det giver ro og nærvær og tryghed.
• Det hjælper dig til god/bedre kontakt til og med din krop.
• Det frigiver oxytocin.
• Det styrker båndet mellem dig, din baby og din (massage)partner.
• Det virker både afspændende og afslappende.

Og så er det bare rigtig rart at føle sig forkælet. For massage er også lig med uforstyrret tid sammen, hvilket er værdifuldt, når I står overfor forældreskabet. Faktisk uanset om det så er første gang eller ej. Udover tiden sammen, bliver begge parter også positivt påvirket af massagen, og kan opleve at deres stressniveau sænkes og følelsen af velvære øges.

OBS! – Du må ikke massere …

• … På åreknuder. Der skal masseres et godt stykke udenom. Der må gerne aes forsigtigt på dem, men ingen tryk.
• … Hvis du er syg og har feber og/eller har det skidt med bakteriel eller virus-infektion.

Du skal altid ringe til din læge eller jordemoder, hvis:

• du får symptomer på svangerskabsforgiftning; pludselig hovedpine, synsforstyrrelser, smerter under højre ribben/rundt i bæltet omkring mellemgulvet, store og pludselige væskeansamlinger i benene.
• smerter, blødning, hvis du kløer på huden (især hænder og fødder).
• hvis du mærker mindre liv.

Ikke noget med at massere og se om ikke det forsvinder derefter.

Sådan udfører I gravidmassagen

Sørg for at ligge godt. Klods dig op med puder, så du er godt støttet. Mange gravide oplever at blive skidt tilpas liggende fladt på ryggen, så find i stedet en god stilling på siden, og skift undervejs ved behov.

Sørg for at der er en behagelig temperatur i rummet, I skal være i.

Brug lange blide og lette strøg. Gør det gerne på hele kroppen. Jo langsommere strøg, jo mere dybt går massagen. Der skal ikke bruges hårde, punktbaserede og dybe tryg, når du er gravid. Det bliver hurtigt for meget for din gravide krop, og der findes områder på kroppen, hvor der sidder punkter, der bruges under akupressur og akupunktur, som ikke skal røres for meget ved. Det undgår du ved at bruge de blide strøg.

Sæt eventuelt dejligt musik på, og nyd så din forkælelse.

Der er ingen regler for længde osv., men hav gerne bare fokus på ryggen, ben eller arme og så prøv jer frem.

Har I brug for hjælp?

Heldigt, for jeg har udviklet en online undervisning i netop gravidmassage, der kan udføres derhjemme, hvor der er helt konkret vejledning vha. video, lydfiler og en e-bog. Det er lige til at gå til og I kan starte så snart, I har købt jer adgang. Der er både forklaring, så I kan gå igang selv, men der er også en follow-along lydfil, så I er taget i hånden hele vejen igennem.

Vil du hellere bare dukke op i klinikken og modtage skøn gravidmassage på min briks med plads til at ligge på maven, så tjek om min kalender er ledig lige her.